성인 ADHD 치료법과 예술 치료를 통한 개선 방법

최근 현대인들 사이에서 이슈로 나타나고 있는 것 중 하나가 바로 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)이다. 보통 아동이나 청소년 시기에 나타나고 특정 인원들에게 발생하는 것으로 알려져 있었지만, 현대를 살아가는 모두가 갖고 있고 그 정도의 차이가 있을 뿐 누구나 가지고 있을 수 있다는 점 때문이다. 일을 제 시간 안에 잘 마치지 못한다거나, 물건을 자주 잃어버린다거나, 무엇을 하려고 했는지 생각이 안 나는 것 등 일상에서도 자주 일어날 법한 상황들이 ADHD의 증상이다. 정신 질환이라는 어감에서 주는 부정적 시각 때문에 안 좋은 선입견이 있을 수 있지만, 육체적으로 감기에 걸릴 수 있는 것처럼, 정신적으로도 충분히 아플 수 있고 그러면 고치면 되는 것이기 때문에 그런 인식은 접어두는 것이 좋다. 그렇다면 ADHD에 대해서 간단히 알아보고 치료 방법에는 어떤 것이 있는지, 예술 치료를 진행했을 때 어떤 분야가 잘 맞는지 알아보도록 하겠다. 

성인 ADHD 치료법

ADHD는 주의력 부족, 과잉 행동, 행동 컨트롤 문제 등을 포함한 신경학적인 질환으로, 장시간 집중하지 못하거나, 일을 제대로 마치지 못하는 경우 등 통제와 절제 면에서도 다양한 증상이 있다. 심리학적으로 다양한 치료 접근법이 있는데, 중요한 것은 평상시 종합적인 관리와 다양한 전문가의 협력을 통해 가장 효과적으로 이루어진다는 것이다.

1. 행동 치료 (Behavioral Therapy):

-행동 요법: 행동 치료는 원하는 행동을 강화하고 원하지 않는 행동을 억제하는 방법을 제공한다. 포상 및 제재 체계를 통해 원하는 행동을 증진하고 불필요한 행동을 감소하는 것이다.

그중 하나가 스킬 트레이닝이 있는데, 이는 목표를 치료자와 함께 설정하고 실전 연습을 통해 실천하며 일일 루틴을 형성하는 훈련이다. 목표는 집중력이나 자기 조절 및 시간 관리 또는 조직과 관련된 것일 수 있으며, 달성하기 위한 계획을 수립하고 일정을 다스리는 연습을 하는 것이다. 피드백과 평가에 따라 보상 시스템까지 함께 활용하여 학습 동기와 능률을 높이는 것도 중요하다.

2. 의약품 치료 (Medication):

심리 치료와 예술 치료 위주로 다루는 글이기 때문에 약물 치료에 대해서는 구체적으로 다루지는 않겠다. 하지만, 충분히 좋은 효과를 낼 수 있는 분야이기 때문에 치료 구성할 때 참고하면 좋다.

-자극제 (Stimulants): 주의력과 자기 통제 능력을 향상하는 약물을 처방하는 것이다. 하지만 부작용과 오용의 위험이 있으므로 의사와의 상담이 필요하다.

-비 자극제 (Non-Stimulants): 자극제와 비교해 부작용이 적을 수 있으며, 일상생활에 미치는 영향이 작을 수 있다.

3. 교육적 지원 (Educational Support):

학교 또는 가정, 회사에서 치료 환경을 형성하기 위한 지원을 제공한다. IEP(Individualized Education Plan)나 504 Plan과 같은 특수 교육 계획이나 수업 중 집중력을 높이기 위한 특수 지원을 제공하는 것이다.

-가족 치료 (Family Therapy): ADHD는 가족 구성원 모두에게 영향을 미칠 수 있다. 가족 치료는 가족 간 의사소통, 기술 습득, 지원 및 이해를 강화하며, 가족 구성원 간 관계를 향상함으로써 일상에서 치료가 이루어질 수 있도록 하는 것이다.

-생활양식 및 환경 관리 (Lifestyle and Environmental Management): 규칙적인 생활양식, 구조, 충분한 휴식, 영양, 신체 활동은 ADHD 증상 관리에 도움을 줄 수 있다. 또한, 무엇에 집중하고 어떻게 환경을 조절할지에 대한 전략을 개발하는 것이 중요하다.

-지지 및 교육 (Support and Education): ADHD를 이해하고 관리하는 데 도움을 주는 교육 프로그램과 지원 그룹이 유용하다. 환자와 가족은 ADHD에 대한 정보를 얻고, 상황에 대처하는 스킬을 향상하기 위해 지원체계를 활용할 수 있다.

-코칭 (Coaching): ADHD 코치는 개인의 목표 달성, 시간 관리, 목표 설정, 계획 수립 및 자기 조절 능력 향상을 지원한다.

ADHD는 각 개인에 따라 다양한 증상과 수준을 보이므로, 최상의 치료 방법을 결정하려면 전문가와의 상담이 필요하다. 중요한 것은 종합적인 치료 접근법을 통해 증상 관리와 일상생활의 질을 향상하는 것에 중점을 둬야 한다는 것이다. 그렇다면 예술 치료를 통해 치료한다면 어떤 분야의 치료가 적합할까? 물론 환자 개인의 특성에 다라 다르고 상황과 치료 방향성에 초점을 맞춰 진행해야 한다. 하지만 ADHD는 대부분 음악 치료를 통해 치료하는 경우가 많다. 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠다.

1. 집중력 향상: 음악은 리듬, 멜로디, 조화 등 다양한 요소로 이루어져 있다. ADHD 참여자는 주의력 부족과 즉각적인 자극에 쉽게 반응할 수 있다. 음악은 이러한 주의력 부족을 극복하는 데 도움을 줄 수 있다. 음악에 집중하고 연주하거나 듣는 것은 환자의 주의력을 의도적으로 향상할 수 있다.

2. 자기 통제 및 인지 기술 향상: 음악 치료를 통해 ADHD 참여자는 자신의 감정을 표현하는 과정을 통해 집중력을 기를 수 있다. 또한 자신의 감정을 다스리는 작업을 통해서 자기감정 조절 능력을 향상할 수 있다. 연주나 작곡을 통해 스트레스를 해소함으로써 ADHD 참여자의 인지 기술과 자기 통제 능력을 향상할 수 있다.

3. 스트레스 감소: 음악은 긍정적인 감정과 안정감을 유발하는 데 도움을 줄 수 있다. ADHD 참여자는 일상적으로 스트레스와 긴장을 경험하기 쉽다. 곡을 연주하거나 감상하면 신체와 마음의 긴장을 완화하고 심리적 회복과 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다.

4. 사회적 상호작용: 음악은 그룹 활동과 협업을 통해 사회적 상호작용을 촉진할 수 있다. 그룹 음악 치료 세션은 환자가 다른 사람과의 관계를 향상하고 사회적 능력을 향상할 수 있다. 단체 혹은 공동체가 형성되어 있는 곳에서 일을 처리할 수 있는 능력과 작업을 진행할 수 있는 능력을 습득하여 활용할 수 있는 스킬을 훈련할 수 있다.

5. 기억력과 학업 성과 향상: 연주와 악보를 읽는 데는 기억력과 집중력이 필요하다. ADHD 환자가 음악을 배우고 연주함으로써, 이러한 능력을 향상하며 학업 성과에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

음악 치료는 ADHD 관리에 효과적일 수 있지만, 치료 결과는 개인에 따라 다를 수 있다. 따라서 음악 치료사와 협력하여 적절한 음악 치료 방식을 선택하고 개별 치료 계획을 개발하는 것이 중요하다. 또한 앞서 말했듯이 다양한 예술 치료 분야가 있는 점을 활용하여 참여자 본인에게 맞는 예술 치료를 정해야 한다. 이는 예술 치료사와의 상담을 통해 적절한 치료 방향성을 세울 수 있다.